Sen i bezsenność - sposoby na walkę o zdrowy sen.

Wysłany: Pią 6:04, 05 Maj 2006     Temat postu: Sen i bezsenność - sposoby na walkę o zdrowy sen.


Mój sposób na walkę o zdrowy sen.

Wygrałam więc mogę polecić innym.

Kiedy nie mogłam poradzić sobie z niewyspaniem i niemożnością zasypiania, wprowadziłam chodzenie spać o 22:00 bez względu na okoliczności.
To było bardzo trudne. Leżałam i przewracałam się z boku na bok, sen nie przychodził.
W końcu zaczęłam zasypiać o tej godzinie najpierw czasem a po trzech miesiącach sen przychodził prawie zawsze i zaczęłam normalnie funkcjonować.
Przekonałam się na sobie, że chodzenie regularne spać o ściśle określonej godzinie można wytrenować.

Kto ma inne sposoby na sen ?

Wysłany: Nie 10:03, 04 Cze 2006     Temat postu:


Zmęczyć się fizycznie wtedy sen przychodzi natychmiast.

Wysłany: Nie 21:19, 04 Cze 2006     Temat postu:


żeby to Zefirku było takie proste. Nie śpię drugą dobę bo z bólem głowy nie umiem wygrać...